首・肩の痛み｜こりや動かしにくさでお困りの方へ

「パソコン作業をしていると、首から肩がつらくなる」
「振り向くと首が痛い」
「腕を上げると肩が痛み、着替えにも困る」

首・肩の痛みといっても、感じる場所や痛み方、困っている動作は人によって異なります。

おがた整骨院・整体院では、症状の経過と日常生活での負担を伺い、首や肩だけでなく、背中や胸郭など身体全体の動きも確認します。

首・肩の痛みとは？

「首・肩の痛み」は症状を表す言葉であり、一つの病名ではありません。

首の後ろから肩、背中にかけて張る、重い、こるといった感覚は、一般に「肩こり」と呼ばれます。一方、首を動かしたときの痛みや、腕を上げたときの肩関節の痛みには、別の病気やけがが関係していることもあります。

そのため、痛む場所だけでなく、どのような動作でつらくなるか、しびれなどを伴っていないかを確認することが大切です。

このようなお悩みはありませんか？

• デスクワークのあと、首から肩が重くなる

• スマートフォンを見ていると首がつらい

• 振り向く、上を向くなどの動作で痛む

• 肩甲骨の周りまで張りを感じる

• 腕を上げる、服を着る、髪を洗う動作がつらい

• 首や肩が気になり、仕事に集中しにくい

• 同じような痛みやこりを繰り返している

考えられる要因

同じ姿勢や作業による負担

長時間同じ姿勢を続けること、首や肩に負担のかかる作業、運動不足、精神的なストレスなどは、肩こりに関係する要因として挙げられています。

ただし、一つの要因だけで症状を説明できるとは限りません。

首の骨や神経に関係する状態

首の病気によって、肩や腕に痛みが出ることがあります。腕や手のしびれ、力の入りにくさ、手先の使いにくさなどを伴う場合には、神経への影響にも注意が必要です。

肩関節や腱に関係する状態

肩の痛みには、五十肩（肩関節周囲炎）、腱板の損傷など、さまざまな状態が関係します。年齢や痛む場所だけで、原因を決めつけることはできません。

当院ではどのように考えるか？

当院では、痛む場所に加えて、**「どのような動作で困るか」「どのくらい続けるとつらくなるか」**を大切にしています。

必要に応じて、首、肩関節、肩甲骨、背中、胸郭などの動きや、日常生活での身体の使い方を確認します。

「姿勢が悪いから」「身体がゆがんでいるから」と原因を決めつけず、身体の動きと生活上の負担を整理し、無理なく取り組める対応を一緒に考えます。

おがた整骨院・整体院での対応

① 丁寧な問診

痛みが始まった時期やきっかけ、つらくなる動作、しびれの有無、仕事や生活習慣、これまでの受診歴などをお伺いします。

「長く座るとつらい」「洗濯物を干すときに痛い」など、普段困っている場面をお聞かせください。

② 身体の状態の確認

症状に合わせ、首や肩、肩甲骨、背中などの動きを、無理のない範囲で確認します。痛みの強い動作を無理に繰り返すことはありません。

③ オステオパシーの考え方を取り入れた施術

確認した身体の状態に合わせて手技を用い、身体の緊張や動きにくさ、日常生活で感じる負担の軽減を目指します。

神経の圧迫や腱の損傷などを、施術によって治療できると説明するものではありません。対応できる範囲をお伝えしたうえで施術を行います。

④ セルフケア・生活上の工夫

症状に応じて、次のような方法を一緒に考えます。

• 同じ姿勢を続けすぎないための休憩

• パソコンやスマートフォンの位置の見直し

• 作業中に腕を支える工夫

• 痛みを強めない範囲での軽い運動

• 家事や荷物の持ち方の工夫

強い痛みやしびれがある場合は、自己判断で首を強く伸ばしたり、肩を無理に動かしたりしないようにしましょう。

このような方はご相談ください

• デスクワークや家事で感じる首・肩の負担を見直したい

• こりや動きにくさについて、身体全体の面から相談したい

• 日常生活で負担を感じる動作を確認してほしい

• 自分の状態に合ったセルフケアを知りたい

医療機関への受診を優先してほしい場合

首・肩の痛みに加えて、次のような症状がある場合は、施術を待たずに救急医療機関へ相談してください。

• 胸の痛みや圧迫感、息苦しさ、冷や汗、吐き気を伴う

• 強い頭痛、発熱、首の強いこわばりを伴う

心臓の病気や重い感染症など、緊急の対応が必要な状態の可能性があります。急激に起こった症状や強い症状がある場合は、119番で救急車を呼んでください。

また、手足の力が入りにくい、手先の作業が急に難しくなった、歩きにくくなったなどの症状が出現・悪化した場合も、速やかに医療機関へ相談してください。

よくある質問

Q. 肩こりと肩関節の痛みは同じですか？

同じとは限りません。首から肩にかけての張りと、腕を動かしたときの肩関節の痛みでは、必要な対応が異なることがあります。

Q. 姿勢をよくすれば治りますか？

姿勢だけで改善すると一概には言えません。当院では、姿勢の形だけでなく、同じ姿勢を続ける時間や作業環境、動いたときの負担も確認します。

Q. 病院に通っていても相談できますか？

ご相談いただけます。診断や医師からの指示をお聞きし、当院で対応できる身体面の範囲を確認します。医療機関での治療や運動について指示がある場合は、その内容を優先してください。

Q. オステオパシー施術に健康保険は使えますか？

オステオパシー施術は、健康保険の対象外となる自由診療です。内容と料金は事前にご説明します。

おがた整骨院・整体院からのメッセージ

首や肩がつらいと、仕事や家事の何気ない動作にも負担を感じることがあります。

当院では、症状の経過と日常生活で困っていることを丁寧に伺い、一人ひとりに合わせた身体のケアと生活上の工夫を考えます。

「いつものことだから」と我慢し続けず、気になっていることをお聞かせください。