ゴルフ肘 |
肘の内側の痛みでお困りではありませんか？「ゴルフのスイングをすると肘の内側が痛む…」 「重い荷物を持ち上げると肘にズキッと痛みが走る…」 「タオルを絞ったり、ドアノブを回したりすると痛い…」 「しばらく休むと楽になるけれど、また使うと痛みが戻ってしまう…」 このような肘の内側に起こる痛みは、一般的に**「ゴルフ肘（上腕骨内側上顆炎）」**と呼ばれる状態かもしれません。 ゴルフ肘という名前ですが、実際にはゴルフをしていない方にもみられます。 家事やパソコン作業、工具を使う仕事など、手首や指を繰り返し使う動作によって発症することもあります。 おがた整骨院では、痛みのある肘だけに注目するのではなく、**「なぜ肘の内側に負担が集中しているのか」**という視点を大切にし、身体全体の状態を丁寧に評価しています。 このようなお悩みはありませんか？
このようなお悩みがある方は、お気軽にご相談ください。 ゴルフ肘とは？ゴルフ肘は、正式には上腕骨内側上顆炎と呼ばれます。 肘の内側にある「上腕骨内側上顆」という骨の出っ張り付近で、主に手首や指を曲げる筋肉、前腕を内側に回す筋肉の腱に負担がかかることで痛みが生じる状態です。 特に、前腕の屈筋群や回内筋群が付着する腱の部分が関係しています。 以前は炎症が主な原因と考えられていましたが、現在では、繰り返し加わる負荷による腱組織の変化などが重要と考えられています。 そのため、単に痛みを抑えるだけでなく、腱にかかる負担や腕の使い方を見直すことも大切です。 テニス肘との違いは？テニス肘とゴルフ肘は、どちらも肘周囲の腱に負担がかかることで起こる症状ですが、痛みの場所や関係する筋肉が異なります。 テニス肘（上腕骨外側上顆炎）
ゴルフ肘（上腕骨内側上顆炎）
ただし、痛みの場所だけで判断できるものではありません。 特に肘の内側には尺骨神経という神経が通っているため、神経の問題が関係している場合もあります。 なぜゴルフ肘になるのでしょうか？ゴルフ肘は、ゴルフの練習をしすぎた場合だけでなく、日常生活のさまざまな動作によって起こることがあります。 例えば、
などが関係すると考えられています。 特に重要なのは、腱が耐えられる負荷と、実際に加わる負荷のバランスです。 繰り返し負担がかかることで、腱の回復が追いつかなくなり、痛みにつながる場合があります。 また、ゴルフのスイングでは、下半身や体幹、肩、肘、手首が連動して動いています。 そのため、腕だけに頼ったスイングや、強く握り続ける動作などによって、肘の内側にかかる負担が大きくなることがあります。 ただし、特定のフォームや姿勢が必ずゴルフ肘の原因になるわけではありません。 一人ひとりの身体の状態や運動量、生活習慣などを確認することが大切です。 オステオパシーではどのように考えるのか？おがた整骨院では、肘の痛みを肘だけの問題として捉えるのではなく、身体全体のつながりにも注目しています。 ゴルフのスイングや日常生活での腕の動きには、手首や肘だけでなく、肩関節、肩甲骨、胸椎、体幹なども関係しています。 そのため、
などを必要に応じて確認します。 例えば、ゴルフでは下半身や体幹の回旋によって生まれた力を、腕からクラブへと伝えていきます。 その際、腕や手首に過度な力みが生じている場合、肘の内側への負担が大きくなる可能性があります。 また、日常生活でも肩や体幹をうまく使えず、手首や前腕に負担が集中する動作がみられる場合があります。 ただし、こうした身体の動きが必ずしも痛みの原因になるとは限りません。 当院では、肘の局所的な状態を確認したうえで、身体全体の動きや負担のかかり方を丁寧に評価することを大切にしています。 ※オステオパシー施術は健康保険の対象ではない自由診療（自費施術）です。健康保険による施術とは別に、自由診療として行っています。 おがた整骨院の施術① 丁寧な問診まずは現在の症状や日常生活について詳しくお話を伺います。
などを確認します。 ゴルフ肘は、痛みが出る前から繰り返されていた動作や負担が関係していることがあります。 そのため、どのような場面で肘に負担がかかっているのかを把握することが重要です。 ② 肘だけでなく全身を評価肘の状態を確認するとともに、必要に応じて、
などを確認します。 特に、手首を曲げる動作や前腕を回す動作での痛み、肘の内側を押した際の反応などを確認し、症状の特徴を把握します。 また、尺骨神経の問題や肘関節の靭帯損傷など、ゴルフ肘以外の問題が疑われる場合は、必要に応じて医療機関への受診をご案内します。 ③ オステオパシー施術身体の状態に合わせて、負担の少ない手技を用いながら施術を行います。
などに着目し、一人ひとりの状態に合わせて対応します。 痛みの強い部分を無理に押したり、強い刺激を加えたりすることは基本的に行いません。 また、ゴルフ肘では、手技だけでなく、腱にかかる負担の調整や適切な運動療法も重要です。 当院では、身体の状態に応じた施術とともに、日常生活やスポーツでの負担を減らす方法についてもご提案します。 ④ 再発予防までサポートゴルフ肘は、一度痛みが落ち着いても、同じ負担が繰り返されることで症状が再び現れる場合があります。 そのため、当院では、
などについてもお伝えしています。 大切なのは、痛みがなくなるまで完全に休み続けることではなく、状態に合わせて負荷を調整し、少しずつ運動や日常生活に対応できるようにしていくことです。 このような方におすすめです
このような症状は医療機関へ肘の内側の痛みが、すべてゴルフ肘とは限りません。 次のような症状がある場合は、医療機関での評価を優先してください。
特に、小指や薬指のしびれがある場合には、尺骨神経の障害が関係している可能性があります。 また、外傷後の強い腫れや変形、急激な筋力低下、発熱を伴う関節の腫れなどがある場合は、速やかに医療機関を受診してください。 よくある質問Q. ゴルフをしていなくてもゴルフ肘になりますか？はい。ゴルフ肘は、ゴルフをしていない方にもみられます。 重い荷物を持つ仕事や、工具を使う作業、家事など、手首や指を繰り返し使う動作が関係することがあります。 Q. ゴルフ肘とテニス肘は何が違いますか？主な違いは痛みの場所と、関係する筋肉や腱です。 テニス肘は肘の外側、ゴルフ肘は肘の内側に痛みが生じることが多いとされています。 ただし、痛みの場所だけで判断できない場合もあるため、適切な評価が大切です。 Q. ゴルフ肘は安静にした方がいいですか？痛みを強くする動作や練習は、一時的に控えたり、負荷を減らしたりすることが大切です。 ただし、長期間まったく腕を使わないことが、必ずしも良いとは限りません。 症状に合わせて日常生活での動作を調整し、段階的に適切な運動を取り入れることが勧められます。 Q. ゴルフ肘は温めた方がいいですか？冷やした方がいいですか？冷却や温熱は、一時的な痛みの緩和に役立つ場合があります。 運動後に痛みが強くなった場合には冷やすことで楽になることがあり、筋肉のこわばりを感じる場合には温めることで楽になる方もいます。 ただし、どちらも腱の回復を直接早めると断定できるものではありません。 皮膚の状態に注意し、症状に合わせて無理のない方法を選ぶことが大切です。 Q. ゴルフ肘にストレッチは効果がありますか？状態に応じたストレッチは、セルフケアの一つとして取り入れられます。 ただし、痛みを我慢して強く伸ばすことはおすすめできません。 ゴルフ肘では、ストレッチだけでなく、手首を曲げる筋肉や前腕を回す筋肉に対して、段階的に適切な負荷を加える運動も重要です。 当院では、現在の状態に合わせたセルフケアをご案内しています。 Q. ゴルフの練習は続けても大丈夫ですか？症状の程度や練習内容によって異なります。 軽い症状であれば、練習時間やスイング数、使用するクラブなどを調整しながら続けられる場合もあります。 一方で、スイング中に強い痛みが出る場合や、練習後から翌日にかけて症状が悪化する場合は、負荷を見直す必要があります。 無理に練習を続けず、段階的な復帰を目指すことが大切です。 Q. ゴルフ肘用のサポーターは効果がありますか？肘の内側にかかる負担を軽減する目的で、専用のサポーターが使用されることがあります。 装着によって痛みが軽減する方もいますが、すべての方に効果があるわけではありません。 また、サポーターだけで根本的な負荷の問題が解決するとは限らないため、作業量の調整や運動療法と組み合わせることが大切です。 Q. ゴルフ肘はどのくらいで良くなりますか？症状の程度や発症からの期間、仕事やスポーツでの負担によって異なります。 比較的短期間で症状が軽くなる方もいれば、回復まで数か月以上かかる場合もあります。 当院では、初回の評価をもとに、現在の状態や施術・セルフケアの方針についてわかりやすくご説明します。 おがた整骨院からのメッセージゴルフ肘は、ゴルフを楽しむ方だけでなく、仕事や家事などで腕を使う多くの方に起こり得る症状です。 肘の痛みが続くと、スポーツを楽しめなくなるだけでなく、荷物を持つ、タオルを絞る、ドアノブを回すといった日常の何気ない動作まで負担に感じることがあります。 大切なのは、痛みのある部分だけを見るのではなく、なぜ肘に負担が集中しているのかを考え、身体の使い方や生活習慣を見直していくことです。 おがた整骨院では、一人ひとりの身体の状態を丁寧に評価し、オステオパシーの考え方を取り入れながら、日常生活やスポーツへの復帰、再発予防をサポートしています。 「ゴルフをすると肘の内側が痛む」 「仕事や家事で腕を使うのがつらい」 「休んでも肘の痛みを繰り返している」 そのようなお悩みがありましたら、お気軽にご相談ください。 |