テニス肘 |
肘の外側の痛みでお困りではありませんか？「物を持ち上げようとすると肘の外側が痛む…」 「タオルを絞ると肘にズキッと痛みが走る…」 「テニスのバックハンドを打つと肘が痛い…」 「なかなか痛みが引かず、日常生活にも支障が出ている…」 このような肘の外側に起こる痛みは、一般的に**「テニス肘（上腕骨外側上顆炎）」**と呼ばれる状態かもしれません。 テニス肘という名前ですが、実際にはテニスをしていない方にも多くみられます。 特に、パソコン作業や家事、工具を使う仕事など、手首や指を繰り返し使う方にも起こることがあります。 おがた整骨院では、痛みのある肘だけでなく、**「なぜ肘に負担が集中しているのか」**という視点を大切にし、身体全体の状態を丁寧に評価しています。 このようなお悩みはありませんか？
このようなお悩みがある方は、お気軽にご相談ください。 テニス肘とは？テニス肘は、正式には上腕骨外側上顆炎と呼ばれます。 肘の外側にある「上腕骨外側上顆」という骨の出っ張り付近で、主に手首や指を伸ばす筋肉の腱に負担がかかることで痛みが生じる状態です。 特に、短橈側手根伸筋という筋肉の腱が関係することが多いとされています。 以前は炎症が主な原因と考えられていましたが、現在では、繰り返される負荷に伴う腱組織の変化などが関係していると考えられています。 そのため、単純に炎症を抑えるだけではなく、腱に加わる負担や、身体の使い方を見直すことも重要です。 また、肘の外側の痛みがすべてテニス肘とは限りません。神経の問題や肘関節そのものの異常など、別の原因が関係している場合もあります。 なぜテニス肘になるのでしょうか？テニス肘は、テニスのしすぎだけで起こるものではありません。 例えば、
など、さまざまな要因が関係します。 特に重要なのは、腱が耐えられる負荷と、実際に加わる負荷のバランスです。 日常生活やスポーツによって繰り返し負担が加わり、十分に回復できない状態が続くと、痛みにつながることがあります。 また、手首だけでなく、肩や肩甲骨、体幹の使い方などが上肢の運動に影響する可能性もあります。 ただし、姿勢の悪さや特定の関節の硬さが、必ずテニス肘の原因になるというわけではありません。 一人ひとりの生活環境や身体の状態を確認することが大切です。 オステオパシーではどのように考えるのか？おがた整骨院では、肘の痛みを肘だけの問題として捉えるのではなく、身体全体のつながりにも注目しています。 腕を使う動作には、肘や手首だけでなく、肩や肩甲骨、胸椎、体幹なども関係しています。 そのため、
などを必要に応じて確認します。 例えば、テニスのスイングでは、下半身から体幹、肩、肘、手首へと力を伝えていきます。 腕だけに頼った動作になっている場合、肘周囲への負担が大きくなることがあります。 ただし、これらの動きの問題が必ず痛みの原因とは限りません。 当院では、痛みのある部分の状態を確認したうえで、身体全体の動きや負担のかかり方を評価することを大切にしています。 ※オステオパシー施術は健康保険の対象ではない自由診療（自費施術）です。健康保険による施術とは別に、自由診療として行っています。 おがた整骨院の施術① 丁寧な問診まずは、現在の症状や生活環境について詳しくお話を伺います。
などを確認します。 テニス肘は、日常生活の何気ない動作が症状に関係している場合もあります。 そのため、どのような場面で肘に負担がかかっているのかを把握することが重要です。 ② 肘だけでなく全身を評価肘の状態を確認するとともに、必要に応じて、
などを確認します。 痛みの出る動作を把握し、肘にどの程度の負担が加わっているのかを評価します。 また、テニス肘以外の問題が疑われる場合には、必要に応じて医療機関での検査や診察をご案内します。 ③ オステオパシー施術身体の状態に合わせて、負担の少ない手技を用いながら施術を行います。
などに着目し、一人ひとりの状態に合わせて対応します。 痛みが強い部分を無理に押したり、強い刺激を加えたりすることは基本的に行いません。 また、テニス肘では、手技だけでなく、適切な運動療法や負荷の調整も大切です。 当院では、施術による身体のケアとともに、日常生活での負担を減らす方法についてもご提案しています。 ④ 再発予防までサポートテニス肘は、痛みが軽くなった後も、同じ負担が繰り返されることで症状が再び現れることがあります。 そのため、当院では、
などについてもお伝えしています。 大切なのは、単に肘を休ませ続けることではなく、状態に合わせて少しずつ負荷に対応できるようにしていくことです。 このような方におすすめです
このような症状は医療機関へ肘の痛みがすべてテニス肘とは限りません。 次のような症状がある場合は、医療機関での評価を優先してください。
特に、外傷後の変形や強い腫れ、急激な筋力低下、発熱を伴う関節の腫れなどがある場合には、速やかな医療機関への受診が必要です。 よくある質問Q. テニスをしていなくてもテニス肘になりますか？はい。テニス肘は、テニスをしていない方にもみられます。 パソコン作業や家事、重い荷物を持つ仕事など、手首や指を繰り返し使う動作が関係することがあります。 Q. テニス肘は安静にした方がいいですか？痛みを強くする動作は、一時的に控えたり、負荷を減らしたりすることが大切です。 ただし、長期間にわたり腕をまったく使わないことが、必ずしも良いとは限りません。 症状に合わせて日常生活の動作を調整し、適切な運動を段階的に取り入れることが勧められます。 Q. テニス肘は温めた方がいいですか？冷やした方がいいですか？冷却や温熱は、一時的な痛みの緩和に役立つ場合があります。 運動後に痛みが強い場合は冷却で楽になることがあり、筋肉のこわばりを感じる場合には温めることで楽になる方もいます。 ただし、どちらも腱の回復を直接早めると断定できるものではありません。 症状に合わせて、無理のない方法を選ぶことが大切です。 Q. テニス肘のストレッチはした方がいいですか？状態に応じたストレッチは、セルフケアの一つとして取り入れられます。 ただし、痛みを我慢して強く伸ばすことはおすすめできません。 また、テニス肘ではストレッチだけでなく、前腕の筋肉や腱に適切な負荷を加える運動も重要です。 当院では、現在の状態に合わせたセルフケアをご案内しています。 Q. テニスは続けても大丈夫ですか？痛みの程度やプレー内容によって異なります。 軽い症状であれば、練習時間や強度、打球数などを調整しながら続けられる場合もあります。 一方で、プレー中に強い痛みが出る場合や、翌日まで症状が悪化する場合には、負荷の見直しが必要です。 無理にプレーを続けず、段階的な復帰を目指すことが大切です。 Q. テニス肘はどのくらいで良くなりますか？症状の程度や発症からの期間、仕事やスポーツでの負担によって異なります。 数週間で症状が軽くなる方もいれば、回復まで数か月以上かかる場合もあります。 当院では、初回の評価をもとに、現在の状態や施術・セルフケアの方針についてわかりやすくご説明します。 おがた整骨院からのメッセージテニス肘は、スポーツをする方だけでなく、仕事や家事などで腕を使う多くの方に起こり得る症状です。 肘の痛みが続くと、コップを持つ、荷物を運ぶ、パソコンを操作するといった日常の何気ない動作まで負担に感じることがあります。 大切なのは、痛みのある場所だけを見るのではなく、なぜ肘に負担がかかっているのかを考え、日常生活や身体の使い方を見直すことです。 おがた整骨院では、一人ひとりの身体の状態を丁寧に評価し、オステオパシーの考え方を取り入れながら、日常生活やスポーツへの復帰、再発予防をサポートしています。 「テニスをすると肘が痛くなる」 「仕事や家事で肘を使うのがつらい」 「何度も肘の痛みを繰り返している」 そのようなお悩みがありましたら、お気軽にご相談ください。 |